"היה אי לעצמך"
(סידהרתה גאוטמה, בודהה)
נקדיש שישי-שבת לרווח את הגוף, הנשימה והתודעה
במרחב המדבר הקסום
נייצר עבור עצמנו הזדמנות להתבונן פנימה
נעמיק ונלמד כיצד להיטען מחדש ולחזור לאיזון
בהדרגה וברכות נתרגל יוגה, נשימה מודעת,
נקרא בטקסט ונתרגל מיינדפולנס
נחזק את הקשר האישי עם עצמנו
נשאב השראה וכח מהטבע והמרחב השקט שסביבנו
מתי?
שישי-שבת, 5-6.4.24
למי הריטריט מתאים?
הריטריט מתאים למתרגלים חדשים שמעוניינים להכיר את דרך היוגה הטיפולית והתנועה האינטגרטיבית וגם להולכים בדרך שמעוניינים להעמיק את התרגול ולהרחיב את הידע מכיוונים נוספים.
היכן נלון?
ב-2 מרחבי לינה משותפים או באהל אישי. מרחבי הלינה המשותפים: המאהל והכיפה הגאודזית (שתשמש במשך היום כמרחב התרגול).
קיימת גם אפשרות ללינה בבקתת בוץ משותפת (בתוספת תשלום).
מה נאכל?
3 ארוחות של אוכל טבעוני טעים, בריא ומזין, ותהיה פינת קפה/תה ונשנושים – הכל מעשה ידיה של המבשלת הנהדרת שתהיה איתנו.
כמה משתתפים.ות יהיו?
הריטריט יהיה קטן ואינטימי כדי לייצר מרחב נינוח, קשוב ומרווח לכולן.ם – מוגבל לכ- 15 משתתפות.ים
(יתקיים במינימום של 10)
לוח זמנים
לוח הזמנים מתוכנן כך שיהיה איזון בין לימוד ותרגול משמעותיים, מנוחה וזמן חופשי ואישי, ארוחות נינוחות וזמן של ביחד כקבוצה.
יום שישי
14:00 הגעה והתמקמות
15:00-15:30 שיחת פתיחה
16:00-18:30 תרגול יוגה, פראנאיאמה, מיינדפולנס
19:00-20:00 קבלת שבת וארוחת ערב
20:00 מדורה וביחד
יום שבת
7:00 השכמה עצמאית, קפה/תה ופירות
8:00-10:15 תרגול יוגה, פראנאיאמה, מיינדפולנס
10:30-11:30 ארוחת בוקר
11:30-12:30 קריאת טקסט ומדיטציה
12:30-13:00 זמן חופשי
13:00-13:45 שיחת סיכום
14:00 א. צהרים קלה, חיבוקים ופרידה
עלות
- הרשמה ותשלום עד 15.3 – 1100 שח (500 שח דמי הרשמה+600 שח)
- לאחר מכן 1200 שח
אפשרויות נוספות ומדיניות ביטולים: אפשרות ללינה בבקתת בוץ משותפת (ל-3 משתתפות)- בתוספת 200 שח לאחת (מותנה בהרשמה של 3 משתתפות, ולא יאוחר מ15.3)
ביטולים:
- במקרה של ביטול עד תאריך 20.3 – יוחזר התשלום במלואו
- במקרה של ביטול עד תאריך 27.3 – יוחזר התשלום בניכוי 600 שח
- במקרה של ביטול לאחר מכן – ללא החזר
על המנחה
אדוה הולר, צועדת בדרך היוגה 20 שנים. מורה לסווסטה יוגה ומטפלת ביוגה ובתנועה אינטגרטיבית. מתרגלת ומלמדת יוגה בשילוב תנועה מעולמות שונים, דוגלת בלימוד הדרגתי ומאוזן שמותאם לתלמיד.ה.
אמא ל-3 בנים, גרה בפרדס חנה-כרכור, נושמת יוגה, ים וטבע.